Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Знаете ли вы, что недостаток сна может негативно повлиять на ваш вес? (1) Люди, которые выспались (рекомендуется от 7 до 9 часов), имеют меньше проблем с поддержанием веса. Многие уже знают, что регулярные физические упражнения и сбалансированное питание являются ключом к лучшему качеству сна. Верьте или нет, выбор правильного напитка также играет важную роль. Следующие пять напитков перед сном помогут вам легко заснуть, получить качественный шутей и даже стимулировать сжигание жира ночью.

1. Молоко

Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Молоко – это идеальный напиток перед сном, независимо от того, наслаждаетесь ли вы горячим или холодным! Он богат триптофаном и кальцием (оба из которых положительно влияют на ваш сон). Кроме того, молоко обеспечивает вас высоким содержанием белка; казеин, если быть точным. Ваше тело медленно поглощает этот молочный белок (в отличие от сывороточного белка), что предотвращает потерю мышц в течение ночи. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваше тело во время отдыха .

2. Имбирный чай с лимоном

Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Имбирь и лимон могут активировать ваш обмен веществ; так почему бы не объединить их? Свежеприготовленный лимонный имбирный чай перед сном не только улучшает обмен веществ, но и творит чудеса для вашей иммунной системы! Просто добавьте несколько кусочков имбиря и свежевыжатого лимонного сока в литр горячей воды. Тогда позвольте этому круто в течение приблизительно 15 минут. Слишком горький? Вы можете подсластить свой напиток перед сном медом.

3.  Ромашковый чай

Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Вы часто изо всех сил пытаетесь заснуть? Время действовать . Если вы не высыпаетесь, ваше тело становится более подверженным болезням, и вы также подвержены большему риску ожирения. (2) Именно здесь в игру вступает ромашковый чай: он оказывает успокаивающее действие и используется для улучшения сна и лечения бессонницы. (3)

4. Кефир

Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Кефир изготовлен из кисломолочного молока и содержит углекислый газ. С высоким содержанием пробиотиков (микроорганизмов, которые добавляются в напиток), этот сливочный напиток оказывает положительное влияние на ваше здоровье кишечника и активизирует обмен веществ. Кроме того, кефир богат белком. Стакан этого молочного напитка в качестве поздней ночной закуски держит вас сытым и обеспечивает ваши мышцы белком в течение ночи. Тогда вы наверняка будете готовы к отличным спортивным выступлениям на следующий день.

5. Соевое молоко

Похудей во сне с этими 5 напитками перед сном

Протеиновый коктейль с соевым молоком перед сном – отличная идея, если вы хотите похудеть во время сна. Соевое молоко (как коровье молоко) содержит аминокислоту триптофан, которая снижает концентрацию гормона стресса кортизола в крови. Высокий уровень кортизола может увеличить количество жира, которое ваше тело хранит в вашем животе. (4) Кроме того, в соевом молоке много растительного белка, и поэтому он является хорошей альтернативой для веганов .

Нижняя граница: 

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, нет никакого способа обойтись регулярными физическими упражнениями и сбалансированной диетой. Эти напитки могут помочь вам на пути к здоровью: наслаждайтесь ими вечером, и они помогут вам увеличить сжигание жира во время сна.