4 лучших совета для бега летом

Наконец лето здесь, и вы можете пробежаться и насладиться хорошей погодой! Но первые пробежки в жару всегда трудны, и вам нужно регулировать темп, пока вы не привыкнете к нему. Чтобы избежать высоких температур летом, планируйте свои пробежки на утро или вечер. Не забудьте защитить свою кожу солнцезащитным кремом и пить много воды . Если вы собираетесь в долгосрочной перспективе или очень жарко, обязательно носить с собой бутылку воды с вами . Воспользуйтесь нашим калькулятором потребности в жидкости, чтобы точно узнать, сколько воды вы должны пить во время упражнений. 

Кроме того, правильная одежда для бега имеет решающее значение. Вы не хотите отправиться на пробежку, только чтобы понять, что выбрали неправильную посадку или ткань. Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание …

4 советов по беговой одежде для бега в жару

1. Избегайте хлопка!

Одежда для бега и обувь, которые вы выберете, могут сделать или сломать вашу тренировку . Одно из худших переживаний — выйти на пробежку и полностью перегреться и вспотеть, потому что вы выбрали неправильный наряд. 

Есть одно правило, о котором должен знать каждый: ХЛОПОК НЕНАВИЖИТ ЛЕТО! Единственное, что вам точно не понадобится, когда на улице тепло, — это материал, который впитывает пот, а это делает хлопок. Поэтому выбирайте более подходящие ткани, которые позволят вашему телу дышать при высоких температурах . Primeblue Коллекция от Адидас является идеальным, устойчивым решением ваших запущенных задач одежды. Primeblue — это переработанный материал с высокими эксплуатационными характеристиками, сделанный из пластиковых отходов, которые собирались с пляжей до того, как попали в океан. Все продукты коллекции содержат не менее 40% переработанных материалов. 

2. Носите одежду для бега, которая адаптируется и работает

Беговые топы изготовлены из легкой дышащей ткани и скроены таким образом, что ткань движется вместе с телом, а не прилегает к нему. Беговая верхняя часть будет немного длиннее в торсе, чтобы оставаться на месте , позволяя вам двигаться без усилий. Когда дело доходит до беговых шорт , стоит обратить внимание на посадку. Они не должны быть слишком плотно прилегающими к коже; плюс, правильная длина предотвратит натирание. И, конечно же, влаги затекания ткани необходимо , чтобы держать вас в сухом и прохладном месте и сделать влагу подальше от вашей кожи.

3. Поддержка спортивного бюстгальтера.

Внимание, женщины: никогда не забывайте носить хороший спортивный бюстгальтер ! Это одна из вещей, которые должны быть у женщин. Вы не хотите, чтобы вас отвлекали во время бега, и правильный спортивный бюстгальтер имеет решающее значение для вашего комфорта и вашего здоровья. Убедитесь, что бюстгальтер удерживает вас на месте, но позволяет сделать глубокий вдох.

4. Кроссовки, чтобы накачать, а не отвлечь

И последнее, но не менее важное — это правильные кроссовки . Кроссовки — это очень личный выбор , и как только вы найдете подходящую обувь, вы никогда не захотите от нее отказаться. Хорошая обувь помогает преодолевать километры более плавно и немного легче. Они должны стимулировать вашу походку и никогда не отвлекать. При выборе подходящей обуви необходимо учитывать тип поверхности, по которой вы бегаете. В основном это улицы, тропы или трассы? Как часто вы бегаете и как далеко ? Вы тренируетесь для каких-то конкретных целей? Также подумайте о том, чтобы приспособить свою обувь к погоде, местности и температуре. Не все кроссовки одинаковы а выбор правильной обуви позволит вам забыть о беге, насладиться достопримечательностями и музыкой и попасть в зону. 

Теперь вы знаете, на что обращать внимание при выборе одежды для бега летом. Наслаждайтесь погодой и сохраняйте спокойствие!

***