Достигайте целей в фитнесе с помощью приложений Adidas для бега и тренировок

Вы хотите…

• … подготовиться к марафону всего за один месяц?
• … бегайте по 10 км каждый день, даже если вы никогда раньше не бегали?
• … бегать в два раза быстрее всего за несколько дней?

Вы можете подумать, что эта статья просто расскажет вам, как достичь этих целей.

Но вы ошибаетесь.

Эти цели нереалистичны – к тому же, для вашего организма было бы крайне вредно пытаться достичь этих целей.

Кроме того, вы убьете свою собственную мотивацию, стремясь к таким недостижимым целям, почувствуете разочарование и, вероятно, бросите свои кроссовки в угол.

Так что же вы можете сделать вместо этого? В этой статье мы отвечаем на некоторые из наиболее распространенных вопросов о постановке целей в фитнесе:

Как вы можете что-то изменить?

Если вы хотите что-то изменить, лучший подход — это поставить перед собой реалистичные цели:

• Если вы новичок, просто бегайте два раза в неделю или постепенно улучшайте свой темп в 10 км.
• Как только вы достигнете своей цели, поставьте перед собой следующую.

Так вы будете оставаться мотивированными и постоянно выходить из своей зоны комфорта. И с каждой достигнутой вами целью ваша личная мотивация и удовлетворенность возрастают!

Как вы можете ставить перед собой достижимые цели?

Вы хотите измениться, но ваши ожидания слишком высоки?

Когда вы понимаете, что ваша (фитнес) цель нереалистична, обычно бывает слишком поздно, потому что вы потеряли свой драйв.

Эти 3 совета помогут вам сохранить мотивацию в вашем фитнес-путешествии:

1. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели:
определите индивидуальную цель. Подумайте, например, сколько километров вы хотите пробегать или кататься на велосипеде в день, неделю, месяц или год, сколько часов вы хотите ходить пешком ежедневно или сколько раз вы хотите совершать пешие прогулки в течение определенного периода времени.

2. Определите, сможете ли вы достичь своей цели в долгосрочной перспективе:
прежде чем начать совершенно новый образ жизни, составить план тренировок на несколько месяцев или серьезно сесть на диету, спросите себя: “Могу ли я делать это в долгосрочной перспективе?” Если ответ “нет”, то вам, вероятно, следует поискать другое решение или другую цель.

3. Отслеживайте свой прогресс:
достижение результатов требует времени. Возможность отслеживать свой прогресс и видеть небольшие еженедельные изменения сохранит вашу мотивацию. Правильные инструменты помогут вам достичь желаемого: отслеживайте свои тренировки с помощью приложений adidas Running и adidas Training. Вы можете узнать больше ниже.

Как вы можете ставить реалистичные, достижимые цели в приложении adidas для бега?

В приложении adidas для бега есть отличная мотивационная функция: вы можете устанавливать свои индивидуальные цели с помощью “Мои цели”.

С помощью этой функции вы можете определить, хотите ли вы:

• … пробежать 500 км в этом году.
• … ходить пешком или гулять два часа в неделю.
• … катайтесь на велосипеде четыре раза в месяц.

Чего бы вы ни хотели достичь в своем фитнес–путешествии — решать вам! Просто помните, когда вы ставите цели, делайте их реалистичными, чтобы оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе.

Как вы можете установить краткосрочные цели для тренировок с собственным весом в приложении adidas для тренировок?

Вы хотите работать над своей силой, но не следовать долгосрочному плану тренировок? Тогда создатель тренировок в приложении adidas Training для вас!

С помощью этой функции вы можете:

• … создайте индивидуальную тренировку за считанные секунды.
• … завершите тренировку, даже если у вас есть всего десять минут, чтобы уложиться в нее.
• … нацеливайтесь на конкретные части тела.

Программа Workout Creator позволяет легко, быстро и эффективно приспосабливаться к домашним тренировкам за отведенное вам время.