Почему у меня болит колено?

У вас болит колено после пробежки или другой тренировки? Это не всегда колено бегуна; вы можете страдать от колена прыгуна или песцового бурсита. Здесь вы найдете обзор трех наиболее распространенных проблем с коленом и то, что вы можете с ними сделать.

3 распространенных проблемы с коленом

Шаг №1: Где болит?

Синдром подвздошно-нижнечелюстного бандажа (ITBS):

Если боль распространяется на внешнюю часть колена и распространяется на бедро, это синдром подвздошно-нижнечелюстного бандажа (ITBS), часто называемый просто синдромом бандажа, или иногда колено бегуна.

Колено прыгуна:

Изолированная боль в передней части колена на нижнем полюсе надколенника также называется “тендинопатией надколенника” или “тендинитом надколенника” (колено прыгуна).

Песцовый бурсит:

Если боль возникает на внутренней стороне берцовой кости непосредственно под коленным суставом, это, скорее всего , pes anserine bursitis, также называемый “синдромом pes anserinus”, “боль во внутреннем колене” или “боль в медиальном колене”.

Шаг №2: Каким видом спорта вы занимаетесь?

Чтобы определить, от какой проблемы с коленом вы страдаете, важно посмотреть, как вы тренируетесь. Все три проблемы с коленом действительно могут развиться в любом виде спорта. Однако колено прыгуна, как следует из названия, чаще встречается у спортсменов, занимающихся спортом, включающим прыжки (например, волейбол) или движения стоп-энд-гоу (например, теннис, футбол). С другой стороны, колено бегуна и песцовый бурсит, как правило, появляются у бегунов.

Шаг № 3: Ваше колено нежное на ощупь?

Болезненность присутствует во всех трех состояниях:

• При синдроме IT band (также колено бегуна) болезненность возникает на внешней стороне коленного сустава.
• В случае с коленом прыгуна болезненность ощущается в одном месте, прямо на полюсе коленной чашечки.
• При pes anserine бурсите (также синдроме pes anserinus, внутренней боли в колене или медиальной боли в колене) возникает болезненность ниже внутренней стороны коленного сустава.

Шаг № 4: Что я могу сделать с болью в колене?

Лечение необходимо при всех трех состояниях: лед и отдых колена! Избегайте прыжков или ударных нагрузок.

Упражнения на скручивание пены и растяжку могут помочь. Если вы страдаете от синдрома подвздошно-нижнечелюстного бандажа (ITBS), колена прыгуна или pes anserine bursitis, вы можете найти полезные упражнения и советы в соответствующих сообщениях в блоге:

В двух словах, эти три проблемы с коленом обычно можно отличить по локализации боли. Вид спорта, которым вы занимаетесь, также может предоставить полезную информацию.