АРХИВ
БОКС И ЕДИНОБОРСТВА
Игровые виды спорта
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ
МАССАЖНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
МЕДИЦИНА РЕАБИЛИТАЦИЯ
СВОБОДНЫЕ ВЕСА
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Соревновательное оборудование
СПОРТ ДЛЯ ДЕТЕЙ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И АКСЕССУАРЫ
УЛИЧНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
ФИТНЕС И АЭРОБИКА
Причина , почему мы все любим бег является его простота: мы можем сжать в нашей тренировки в где мы находимся. Ваш распорядок бега стал немного однообразным? Попробуйте бег по пересеченной местности — это зарядит вас энергией и сделает ваши тренировки более увлекательными!
Что такое трейлраннинг?
Тропа — это любая грунтовая поверхность; он может быть каменистым, грязным, обледенелым, холмистым, под гору или под гору. Бег по пересеченной местности часто выполняется на пешеходных или пешеходных дорожках и считается таковой, когда бегун уезжает «по бездорожью» на незнакомую местность. Трейлраннинг — это эффективная тренировка для всего тела . Используется больше мышц, чем при беге по плоской поверхности. Это также улучшает ваш баланс .
Готовы попробовать трейлраннинг? Спортсмен adidas TERREX Pro Бенни Бублак поделился лучшими советами по трейловому бегу, которые помогут вам начать бег по бездорожью.
3 совета по трейловому бегу для начинающих
1. Не переусердствуйте
Самым важным для начинающих трейловых бегунов является темп. Не переходите с нуля до 100 сразу. Начните медленно, почувствуйте бег по пересеченной местности, чтобы приспособить свое тело к бегу по неровной поверхности.
Совет от профессионала:
Вместо того, чтобы сразу же взбираться на гору, начните с неровной дороги или поля. Или поднимитесь на кресельном подъемнике или гондоле и пройдите несколько петель, не утомляясь.
2. Будьте терпеливы
Многие люди склонны начинать новый вид спорта, полные энтузиазма и мотивации, ожидая увидеть изменения в мгновение ока. Но изменение требует времени. Когда вы начнете трейлраннинг, пройдет некоторое время, прежде чем вы начнете добиваться успеха. Будьте терпеливы с собой.
3. Получайте удовольствие от пробежек
Веселье должно быть вашим приоритетом номер один как новичку в трейлраннинге. Слушайте щебетание птиц, шум ветра, шевелящий листвой, и оставьте на время шум транспорта и бетонных джунглей позади себя. Что делает этот спорт таким особенным, так это естественная среда, в которой вы занимаетесь.
Дополнительные советы по трейлраннингу о правильных кроссовках и упражнениях с собственным весом, которые помогут подготовить ваше тело к этому, можно найти в блоге adidas Runtastic.
FKT — Самое быстрое известное время
Профессионалы трейлраннинга регулярно участвуют в гонках по всему миру. Многие гонки сейчас отменены, но все еще есть способы бросить вызов себе и соревноваться с другими, например, Fastest Known Time (FKT). FKT — это успешная попытка как можно быстрее проехать по заранее определенному маршруту.
Даже если вы новичок в трейлраннинге, вы можете выбрать определенные (короткие) маршруты, чтобы регулярно испытывать себя. Это отличный способ следить за своим прогрессом и видеть, как вы становитесь лучше. Это сохранит мотивацию к продолжению тренировок и доставит массу удовольствия.
Любопытно, какие трейлраннеры пытаются установить новые рекорды FKT? Представляем вам четырех спортсменов adidas TERREX Pro.
Мы надеемся, что эти советы по бегу по пересеченной местности мотивируют вас отправиться на прогулку и познакомиться с природой и бегом по-новому. Вы уже опытный бегун? Тогда, может быть, вам пора подтолкнуть себя к трассе FKT!
***