ТРЕНИРОВКИ: БЕГ

Как бежать быстрее с сильным прессом

  • Сообщение от author-avatar
25 Фев

Вы хотите улучшить время бега? Помимо выносливости и хорошо тренированных ног, твердое ядро ​​очень важно для ваших беговых качеств . Многие бегуны, однако, не знают, какую пользу они могут получить от сильных мышц пресса и спины.

Улучшить ваши беговые характеристики

Вы знали?

Помимо повышения производительности бега, хорошо тренированные мышцы живота и спины также помогают защитить вас от ударов, связанных с бегом.

Предотвращение чрезмерного травматизма и других травм, связанных с бегом

Когда вы бежите , ваше тело подвергается воздействию сил, в 3-4 раза превышающих ваш собственный вес. Исследования показали, что многие проблемы со спиной, о которых сообщалось после бега, связаны с недоразвитостью основных мышц.

Push-up-close-up

BodyWeight ОБУЧЕНИЕ

Комплексные упражнения для всего тела, такие как доски , отжимания и отрыжки , отлично подходят для стабилизации мышц таза, живота и спины. Вы пробовали наше приложение для тренировки веса? укрепляет вашу основную силу и повышает производительность бега.

Зима: катание на лыжах, беговые лыжи, катание на коньках.
Лето: лазание, гребля, каякинг, гребля.