Приготовление еды: 7 советов, как хорошо питаться

Приготовление еды сейчас в тренде. А почему бы и нет, если домашняя еда лучше бургера на ходу?

Основные аргументы в пользу приготовления пищи:

• Верные девизу «АБС делаются на кухне», домашние блюда становятся более сбалансированными и здоровыми. Вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело. 
• Это экономит ваше время в течение недели.
• Готовить еду дешевле, чем питаться вне дома.
• Вы готовы бороться с тягой к здоровым закускам.
• Многие люди находят приготовление пищи расслабляющим и хорошим шансом расслабиться.

Каков наилучший способ приготовления пищи? Уделите время одной или двум ночам в неделю (например, среда и воскресенье) и приготовьте закуски и блюда для этих долгих рабочих дней. Вам нужно больше указаний? У нас есть семь советов для вас по приготовлению еды:

7 советов по приготовлению еды:

1. Готовьте большие порции

Самый простой совет сначала: начните готовить большие порции! Есть Карри из сладкого картофеля в воскресенье? Сделайте две или три дополнительные порции; таким образом, у вас уже есть завтрашний обед – без каких-либо дополнительных усилий.

Кроме того, заранее приготовьте свои бока, такие как киноа или макароны. Вы можете хранить любые остатки в холодильнике и использовать их на следующий день в салате, например.

2. Оптимальное хранение

Всегда имейте в доме достаточно контейнеров для хранения и транспортировки, но держите руки подальше от пластика. Вместо этого ищите экологически чистые (или не содержащие BPA) альтернативы. Стеклянные бутылки хороши для транспортировки коктейлей, банки отлично подходят для ночного овса с фруктами или орехами, а банки из нержавеющей стали хороши для салатов или карри.

3. Смузи на вынос

Ты что, проспал и теперь опаздываешь? Смузи готовится всего за несколько минут и может заменить один из ваших ежедневных приемов пищи. Нарежьте немного фруктов и овощей, разделите их на порции размером с еду и заморозьте, если хотите. Это позволяет хранить их длительное время без потери ценных витаминов и минералов. Просто смешайте ингредиенты вместе утром, и ваш здоровый завтрак будет готов в кратчайшие сроки!

4. Сваренные вкрутую яйца из духовки

Яйца являются отличным источником ценного белка и витаминов; убедитесь, что они находятся в вашем списке здоровых покупок.Сваренная вкрутую версия-отличный способ взбодрить салаты или избежать тяги к еде в качестве закуски. Проблема в том, что большинство Горшков вмещают только до пяти яиц. Но вы можете обойти это, запекая их в духовке. Это довольно просто сделать: Разогреть духовку до 170°C (325°F). Заполните форму для кексов двенадцатью яйцами и выпекайте их в духовке около 30 минут. Вот и все! Теперь у вас есть дюжина сваренных вкрутую яиц, которые вы можете использовать по своему усмотрению.

5. Морозильник-твой друг.

Вы приготовили слишком много, но не хотите есть объедки всю неделю? Нет проблем: многие продукты (карри, рагу и супы) легко замораживаются в порциях размером с еду.

6. Здоровые закуски для промежутков между приемами пищи

Мы часто испытываем искушение потянуться за сладостями во второй половине дня. Ваше тело нуждается в быстрой энергии в течение долгих рабочих дней. Будьте готовы к этой тяге: заполните некоторые банки дома орехами, (сушеными) фруктами или темным шоколадом. Или соберите большую партию энергетических шаров в воскресенье на предстоящую неделю. Они помогут вам преодолеть дневной спад (и не испортят вашу фигуру).

7. Разнообразие-это пряность жизни

Вы едите одно и то же каждый день? Это может быстро надоесть! Приготовление пищи может помочь вам хорошо питаться и добавить немного разнообразия в ваш рацион.

полезный Совет:

Приготовьте отдельные ингредиенты, которые вы можете комбинировать, как вам нравится. Жареная курица или тофу хорошо сочетаются с рисом и брокколи, но они также хороши на вкус в смешанном салате.

Еще одна вещь: это нормально, если вы не чувствуете себя готовым к еде в один прекрасный день или предпочитаете обедать в ресторане с коллегой. Просто убедитесь, что придерживаетесь здорового режима в другие дни недели.

Навынос:

Если вы хотите хорошо питаться и соблюдать сбалансированную диету, приготовление пищи поможет вам сделать это. Кроме того, вы сэкономите время и деньги, делая это.