Карта SD Power Walking Level 1-3

Тренер Jillian Michaels научит вас, как всегда оставаться в хорошей спортивной форме с использованием физической нагрузки при ходьбе.
Это 8-недельная программа предназначена, для того что бы достичь наибольшего эфекта от бега и ходьбы трусцой, с возможностью изменения угла наклона.

Тренировки для бега:
Диапазон наклона беговой дорожки: 0% -6% (1); 0% -10% (2-3);
Интервал скорости (км/ч): 1,5-3,0 (1); 2,0-4,0 (2); 3.0-5.0 (3)
Продолжительность тренировки (минут): 20-30 (1); 30-45 (2); 30-60 (3);
Расход калорий (за тренировку): 150-300 (1); 250-450 (2); 350-600 (3);
 
Тренировки для бега по наклонной:
Диапазон наклона беговой дорожки: 1,5% -30% (1); 0% -40% (2-3);
Интервал скорости (км/ч): 1,0-3,0 (1); 2,0-4,5 (2); 2,5-5,0 (3);
Продолжительность тренировки (минут): 20-30 (1); 30-40 (2); 30-60 (3);
Расход калорий (за тренировку): 250-500 (1); 350-600 (2); 600-950 (3)