6 советов для начала вашего фитнес-путешествия

Отправная точка нового фитнес-путешествия может быть трудной и ошеломляющей. Хотя личный тренер может помочь вам начать, вы сами можете стать лучшим тренером с правильной мотивацией и выбором. Существует множество историй успеха, доказывающих, как самодисциплина и преданность своим целям в фитнесе могут привести вас к успеху.

Если вы уже готовы серьезно изменить свой образ жизни, но информационная перегрузка заставила вас полностью замерзнуть, у нас есть несколько отличных советов, которые обязательно дадут толчок вашему пути к фитнесу и помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

Примеры целей в фитнесе

Давайте сначала посмотрим, как могут выглядеть ваши цели в фитнесе. Скорее всего, вы начинаете свой фитнес-путь с определенной целью: возможно, вы хотите сбросить немного жира, или вы готовы привести себя в тонус и выглядеть стройнее, или, может быть, вы столкнулись с небольшой проблемой со здоровьем и полны решимости вести более здоровый образ жизни.

Эти цели в фитнесе замечательны, но они немного расплывчаты. Попробуйте разбить большие цели на более мелкие, более конкретные и легко достижимые цели, такие как:

Лучшая часть разбиения больших целей в фитнесе на более мелкие кусочки размером с укус, заключается в том, что начать свой фитнес-путь можно прямо сейчас.

1. Возьмите на себя обязательства перед самим собой

Большинство людей платят за личных тренеров, потому что хотят, чтобы кто-то другой заставил их работать. В конце концов, только те, кто действительно придерживается плана, видят результаты. И это решение вы можете принять самостоятельно.

Вам решать, готовы ли вы к переменам. Если вы не полностью привержены процессу и не готовы противостоять умственным и физическим испытаниям, вы не достигнете своих целей в фитнесе. Вы должны сказать себе, что независимо от того, какие эмоции или трудные времена возникают, или какие оправдания могут заставить вас захотеть бросить — у вас все получится.

По сути, достижение вашего фитнес-путешествия зависит от вашего мышления, а мышление роста — ключ к успеху.

2. Создайте доску видения

Иметь в виду цель будет важно в те дни, когда вы ее не чувствуете. Доска объявлений поможет вам настроиться и настроиться на тренировки даже после напряженного дня.

Возьмите плакатную доску или пробковую доску и приступайте к работе , создавая видение своей жизни. Добавьте изображения из журналов или Интернета, которые отражают то, что вы представляете для каждого аспекта своей жизни. НЕТ ничего запретного. Ваша доска объявлений не обязательно должна содержать только фотографии, связанные с типами телосложения, или даже примеры фитнес-целей.

Подумайте шире и задайте себе эти вопросы:

• Что делает вас счастливым?
• Где вы мечтаете жить?
• О какой работе вы мечтаете?
• Что мотивирует вас вставать каждый день?

Разместите свою доску vision в таком месте, где вы видите ее каждый день. Не стесняйтесь обновлять его или создавать новые доски объявлений, когда почувствуете, что эти мечты и цели реализованы.

3. Начните с простой тренировки

Главное — прогресс. Когда вы начинаете свой фитнес-путь, лучше начать с малого и продолжать постепенно наращивать интенсивность, чем начать по-настоящему мотивироваться и сдаться через 2 недели. Ваше тело привыкает к одним и тем же тренировкам, поэтому вам нужно продолжать увеличивать интенсивность.

Вы никогда в жизни не занимались спортом? Не увлекайтесь необходимостью интенсивной тренировки. Вместо этого выберите простую тренировку: сегодня сделайте десять прыжков и десять приседаний, а завтра сделайте 11. Если десять для вас сейчас слишком много, сделайте пять вместо этого. Не переусердствуйте, просто сделайте это!

4. Напомните себе, что что-то всегда лучше, чем ничего

Люди, которые меняют свое тело, меняют и свою повседневную жизнь. Они не ограничивают себя во времени — они ищут любую возможность, чтобы становиться лучше, каждый день, всю жизнь.

Возможно, день оказался более напряженным, чем вы ожидали, или вы проспали будильник. Прежде чем переходить в режим паники, посмотрите, сможете ли вы найти всего 7 минут, чтобы сжать вес тела, совершить быструю прогулку или совершить быстрый сеанс йоги перед сном.

Если вы застряли, думая, что потерпели неудачу, когда жизнь идет не совсем так, как планировалось, вы настраиваете себя на большое разочарование, потому что не всегда все идет так, как планировалось. Но если у вас есть цель в фитнесе, и вы готовы пойти на некоторые жертвы для ее достижения, вы уже добились успеха.

Достижение ваших целей в фитнесе не всегда легко — это требует целеустремленности. А целеустремленность во многом зависит от вашего мышления, что является важной частью вашего фитнес-путешествия.

5. Не напрягайтесь из-за веса

Вам не нужно сразу идти в спортзал и подписываться на дорогостоящий абонемент. Вы можете начать заниматься дома, используя свое лучшее оборудование — собственный вес тела!

Посещение тренажерного зала или занятия в тренировочном лагере — отличные варианты, если они доступны для вас, но не думайте, что ваше фитнес-путешествие не может начаться, если у вас нет абонемента в спортзал. Вы можете полностью преобразовать свое тело и достичь своих целей в фитнесе , используя собственный вес тела.

Есть много отличных тренировок, которые вы можете выполнять дома, и независимо от того, используете ли вы приложение adidas Running для начала бега или выполняете свои первые домашние тренировки с помощью приложения adidas Training, у вас есть доступ к множеству тренировок и вдохновения для вашего фитнес-путешествия.

Теперь вы знаете, как начать фитнес-путешествие

С помощью этих 6 советов вы сможете уверенно двигаться к своим целям в фитнесе. Стремясь к своим целям, представляя себе жизнь, о которой можно мечтать, и выбирая активный образ жизни, вы уверенно начинаете свой путь.

Начинать что-то новое может быть страшно. Но этот страх на самом деле очень силен. Вы будете поражены тем, чему вы можете научиться, победив свои страхи и просто пойдя на это.

Начните свой фитнес-путь уже сегодня с помощью приложений adidas Running и adidas Training, в которых вы найдете упражнения, советы по питанию и многое другое!