АРХИВ
БОКС И ЕДИНОБОРСТВА
Игровые виды спорта
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ
МАССАЖНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
МЕДИЦИНА РЕАБИЛИТАЦИЯ
СВОБОДНЫЕ ВЕСА
СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Соревновательное оборудование
СПОРТ ДЛЯ ДЕТЕЙ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И АКСЕССУАРЫ
УЛИЧНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
ФИТНЕС И АЭРОБИКА
Ранняя пташка поймает червя. Если вы хотите достичь своих целей, вам следует активно начать свой день. Узнайте, как из тех, кто поздно встает, превратиться в утренников, с помощью наших четырех простых советов.
Просыпайтесь рано: как перейти от поздно вставшего к утреннему человеку
1. Приготовьте завтрак.
Выделив пять минут накануне вечером на приготовление еды, вы сэкономите много времени и стресса на следующее утро. Возьмем , к примеру, сливочный пудинг из чиа в банке . Все, что вам нужно сделать, это взбить его и положить в холодильник. Завтрашний завтрак может быть таким простым.
2. Тренируйтесь утром.
Час вращения , 20 минут тренировки с собственным весом или быстрое занятие йогой : утренняя тренировка полезна для вашего тела, может улучшить ваше настроение и дать вам естественный заряд энергии . А кто не мог использовать дополнительную энергию, когда нужно рано вставать, верно? Лучшее в утренних тренировках — это то, что вы уже сделали зарядку в течение дня и вам есть чем гордиться.
3. Тренируйтесь с друзьями.
Будь то спортзал, двор или парк: всегда есть где потренироваться. Вы пробовали уговорить друга присоединиться к вам? Тренировка с друзьями дает много преимуществ . Поместите это в свои календари, и у вас будет меньше шансов пропустить — даже если вам этого не хочется! Вы увидите , насколько лучше вы себя чувствуете после утренней тренировки , и вы можете получить скачок на ваш рабочий день.
В какое время лучше всего ложиться спать?
Это зависит от того, когда вам нужно проснуться на следующее утро. Узнайте больше о циклах сна с помощью калькулятора циклов сна и просыпайтесь отдохнувшими.
4. Перестаньте нажимать кнопку повтора.
Все мы знаем, как заманчиво нажать кнопку повтора рано утром. Но если вы действительно хотите стать жаворонком, вам придется начать сопротивляться зову дремоты. Когда сработает будильник , просто встаньте с постели и используйте лишние десять минут для себя. Положите мобильный телефон и наслаждайтесь чашкой кофе или чая. Расслабьтесь и подумайте обо всем, чего бы вы хотели сегодня достичь. Или попробуйте записать свои благодарности за день. Подобный утренний распорядок поможет вам стать более активным утром, начать день с естественного прилива энергии и составить план.